Vježbačima bez iskustva i znanja, HIIT trening djeluje kao sveti gral mršavljenja kada čitaju o njemu, ali kada ga žele provesti u praksi ubrzo postane preveliki zalogaj i od njega se odustaje vrlo brzo. Brojna istraživanja potvrdila su veću učinkovitost u sagorijevanju masti od tradicionalnog aerobnog treninga primjenom HIIT treninga. Samo zato što ste početnik u vježbanju, ne znači da intervalni trening visokog intenziteta nije dobar izbor za vas.
Vrlo poznata rečenica, koju sam naravno i ja čula dok sam bila trudna, je „jedno dijete jedan zub“. Koliko god logično ovako laički gledano bilo – daleko je to od istine. U ovom članku ću pokušati približiti temu i sva bitna pitanja svim ženama, trudnicama, majkama i onima koje će to tek postati.
Napokon smo dočekali sezonu kestena. Miris pečenog kestena počeo se lagano širiti ulicama, ali ono što malo tko zna jesu njegove zdravstvene prednosti i zašto bi ga trebalo uvrstiti u našu prehranu.
Svaka djevojka koja se odluči posvetiti zdravijem načinu života što podrazumijeva prvenstveno zdraviju, pravilniju prehranu i tjelovježbu, ima određene zahtjeve. Jedan od zahtjeva većinom je utegnuta i lijepo oblikovana stražnjica. I sama sam počela sve od doma.
Sjemenke bundeve su plosnate, tamnozelene sjemenke u nježno žuto-bijeloj ljuskici. Nazivaju se još i golice, pod kojim imenom se često nalaze u našim supermarketima. Moguće ih je kupiti oljuštene ili u ljusci, te neslane i posoljene. U medicinske svrhe koriste se već tisućama godina. Bogat su izvor magnezija, kalcija, kalija, željeza, cinka i vitamina K. Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu neophodne za održavanje zdravlja srca i reguliranje krvnog tlaka. Šaka sjemenki bundeve zadovoljava pola dnevnih potreba prosječne osobe za aminokiselinama.
Što je to “Fartlek trening”? Fartlek je švedska riječ i mogla bi se prevesti kao „igra brzinom“. To je naziv za intervalni trening koji uključuje izmjene razdoblja intenzivne tjelesne aktivnosti i razdoblja aktivnog oporavka. Fartlek trening u sebi kombinira intervalni trening i kontinuirano trčanje. Aktivnosti dopuštaju trkaču trčanje udaljenosti koja mu paše brzinom koja mu odgovara, uz uvjet da se intenzitet napora mijenja u pravilnim i određenim intervalima. Ono što je najvažnije je da zadržite dobru formu trčanja tijekom fartleka, kako brzih, tako i sporih dionica.
Užurbani životni ritam i stres uzrokovan manjkom vremena i brza nezdrava hrana, samo su neki od uzročnika nastanka toksina u organizmu.
Hrana nije samo gorivo koje zaustavlja glad. Ona se sastoji od tvari važnih za održavanje optimalnog zdravlja i vrhunske izvedbe. Postoji šest vrsta tih tvari, a koje su to tvari, čemu služe i kojih pravila se treba pridržavati kada je riječ o zdravoj prehrani, pročitajte u nastavku.
Koliko puta ste se ujutro probudili s neugodnim zadahom? Svaki put? Tako nekako. Neugodan zadah iz usta nakon buđenja javlja se gotovo kod svih, a najčešći je razlog loša prehrana ili loša kvaliteta zubi.
Ako redovito pratite Instagram i objave bloggera i Influencera, vjerojatno ste se susreli sa Skinny Coffee. Ako još uvijek ne znate o čemu je riječ, donosimo vam u nastavku.