Zima je uistinu posebno vrijeme u godini iz jednostavnog razloga. Ima svoje čari, pozitivne i negativne strane. Neki je vole, neki preziru. Često se zna govoriti o nečemu poput sezonskog afektivnog poremećaja, gdje je često prisutna i depresija. Zbog toga je važno dobro se pripremiti na predstojeće mjesece i hladnoće koje su sve češće ispod nule. Kako brinuti o zdravlju zimi? Pročitajte u nastavku.

Tijelo moramo znati čuvati i zadržati ga u što boljem stanju kako bi bez problema mogli obavljati sve aktivnosti u danu, a jedna od njih je svakako trening.

Prevencija bolesti

Tijekom ove hladne sezone imamo veće šanse da se razbolimo nego dok je toplije vrijeme što je i uobičajeno. Dobro je znati kako najbolje spriječiti moguće slučajeve:

• pokrijte nos i lice rupčićem tijekom kihanja ili kašljanja
• često perite ruke sapunom i vodom, osobito nakon kihanja
• operite ruke sa sredstvima za dezinfekciju
• izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta.

U slučaju „hvatanja“ prehlade, najvažnije je da dovoljno odmarate i da pazite na hidrataciju tijela.

Što jesti tijekom zime?

Svakako, najvažnije je uvijek jesti namirnice koje sadrže mnogo kvalitetnih prehrambenih sastojaka. Osim toga, jela bogata vitaminima, ugljikohidratima i kvalitetnim mastima idealna su za prehlade. Naravno, zimi ne biste trebali više jesti više nego inače, već održavati uravnoteženu prehranu tijekom cijele godine. Osim toga, dobro je posebno se usredotočiti na:

• vitamine poput B, C, D i E
• antioksidanse, proteine i vlakna.
• Namirnice koje imaju manje rafiniranog šećera i zasićenih masnoća.

Kao što je gore spomenuto, posebno je poželjno piti velike količine vode. Normalno, tijekom ljeta smo svjesniji toga jer nam je tijelo zbog visokih vrućina češće željno tekućine. Zimi to možete lako zaboraviti. Osim toga, unošenje veće količine vode dobro utječe na našu kožu, koja je vrlo osjetljiva na pucanje i suhoću zbog niskih temperatura.

Ne zaboravite biti aktivni!

Naravno, tijekom zime nam je obično teže osjećati se motivirano. Često se preporuča češće, ali kraće vježbanje kako se ne bi izgubila motivacija. Podrazumijeva se da je to u teretani gdje je ugodna toplina, dobra atmosfera i društvo.

Autor: Ema Brajdić, IFBB Bikini