Svi se trudimo održavati redovnu rutinu treniranja i pridržavati se savjeta koji bi nam trebali pomoći u pogledu postizanja što boljih rezultata vježbanja – po pitanju forme, općeg zdravstvenog stanja, kao i po pitanju vitkog i zategnutog tijela. Međutim, često do nas dolaze kontradiktorne informacije, od kojih pojedine mogu utjecati na niz grešaka koje učinimo tokom treninga, odnosno do toga da izostanu rezultati, ili da se pak povrijedimo.

Zablude o vježbanju

Najbolje vrijeme za trening je ujutro

Ova konstatacija uglavnom nije istinita, odnosno ne postoji definicija koja bi odredila koje vrijeme je zaista najbolje za trening – jesu li to večernji sati u teretani ili jutarnja aktivnost prije posla. Svačiji organizam je različit, te se u različito doba dana i osjeća spremnim za trening. Tako da je najbolje izabrati ono vrijeme koje vama najviše odgovara, kao i da budete redovni po pitanju svoje rutine vježbanja.

 

I poslije nekoliko tjedana pauze moguće je ostati u formi

Nažalost, koliko god da ste u treningu, istraživanja su pokazala da je dovoljno samo tjedan dana pauze da bi počeli gubiti na mišićnoj masi. Zato nemojte izgubiti ovu činjenicu iz vida i trudite se de ne preskačete svoje treninge, kao i da ne pravite pauze, jer iz forme je mnogo lakše izaći nego je steći.

 

Trčanje na duge staze jedino je efikasno

Ne morate trčati maraton kako biste doprinijeli zdravlju svog kardiovaskularnog sistema, i bili u formi. Dokazano je da su i kraće distance podjednako poželjne – recimo da je 30 minuta trčanja u kontinuitetu već optimalno.  Također, lagani jogging ili duge šetnje su opcija koja je zdrava za vaš organizam, ukoliko niste ljubitelj intenzivnih cardio treninga.

 

Energetska pića poboljšavaju trening

Velika zabluda! Vama je tokom treninga potrebna hidratizacija, što će vam isključivo omogućiti voda. A poslije treninga se preporučuje lagani proteinski obrok.

 

Uz ova saznanja, ne sumnjam da ćete još više unaprijediti svoju rutinu treniranja!

Za više sličnih tema, kliknite ovdje. 

Autor: Ema Brajdić, IFBB Bikini