Trataka je praksa gledanja u neki odabrani vanjski objekt, najčešće plamen svijeće. Koristi se kao način razvijanja koncentracije, za jačanje očiju, te posebno za buđenje šeste čakre koja se nalazi između obrva.

Kako se koristi trataka?

Kada se osjećate umorno, bez inspiracije i energije, a ništa vam ne pomaže, pokušajte prakticirati trataku. Trataka je jogijska meditacija gledanja u svijeću. Gledanje u svijeću čisti podsvijest od negativnih misaonih obrazaca te jača intuiciju.

U zamračenu sobu sjedite u udoban položaj. Stavite upaljenu svijeću u ravninu s očima, 30 do 60 cm udaljenosti od lica. Ispravite leđa, opustite tijelo i zatvorite oči. Budite svjesni samo fizičkog tijela, neka postane nepokretno. Kada se jednom smjestite udobno pokušajte da ne mičete tijelo dok traje ova vježba.
Kada ste spremni otvorite oči i gledajte u plamen svijeće. Uz redovnu vježbu trebali bi moći gledati do nekoliko minuta u svijeću bez treptanja i pomicanja očne jabučice. Čim osjetite da su vam se oči umorile ili zasuzile slobodno ih zatvorite.

Koji su benefiti tratake?

– Razbistruje oči
– Poboljšava vid
– Balansira živčani sustav
– Smanjuje stres
– Poboljšava koncentraciju
– Poboljšava pamćenje
– Razvija fokus
– Razvija snagu volje
– Aktivira čakru trećeg oka
– Otpušta suspregnute misli

Tko sve smije/ne smije koristiti trataku?

Ljudi s glaukomom i epilepsijom ne bi trebali prakticirati trataku. Ljudi kojima se oči brzo umaraju, ljudi s astigmatizmom ili s mrenom na oku mogu modificirati ovu praksu promatranjem crne točke na bijelom zidu u udaljenosti ispružene ruke pri dnevnom svjetlu ili uz nježno svjetlo. Ako imate neku od zdravstvenih tegoba prije prakticiranja posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Izvor: maja-vuckovic.com, atma.hr, udahni.com