Bliži nam se ono doba godine kada ostavljamo debelu zimsku odjeću i oblačimo nešto lakše, a samim time i providnije. Tijekom zimskih mjeseci teško je izbjeći nakupljanje masnih naslaga jer se manje krećemo nego za vrijeme toplijih mjeseci. Koju kilicu više uspješnije smo skrivale ispod slojeva odjeće no sada je vrijeme da se vratimo u formu.

Dokazano je da su ljudi aktivniji tijekom proljeća i ljeta zbog dužih i toplijih dana. Toplo vrijeme pruža nam priliku za vježbanje u prirodi dok zimi to čine samo oni najhrabriji. Iako nam toplije vrijeme pruža mnoštvo mogućnosti ipak neke stvari, kada je u pitanju zdravo mršavljenje, ovise o nama samima.

Savjeti koji će vam pomoći u mršavljenju

Jedite kvalitetno

Poštujte svoje tijelo i hranite ga s kvalitetnim obrocima. Unosite u tijelo samo namirnice koje su vam poznate, ako neki od sastojaka na namirnici ne znate što je vratite namirnicu i izaberite neku koja vam je u potpunosti poznata. Jedite što više voća, povrća, mesa i cjelovitih žitarica.

Svako jutro započnite čašom vode

Svako jutro popijte jednu cijelu čašu tople vode s pola cijeđenog limuna da se probavni sustav očisti. Ni pod koju cijenu ne preskačite doručak! Ne zaboravite tijekom dana unijeti dovoljnu količinu vode, barem 2,5 litara.

Vježbajte, ali umjereno

Vježbajte 30 minuta na dan četiri dana u tjednu te se pokušajte što više kretati tokom dana. 30 minuta vježbanja poništava 8 sati sjedenja.

Večerajte 2 sata prije spavanja

Večeru jedite 2 sata prije spavanja – zaboravite na ono “ne jesti nakon 18 h” jer to vrijedi samo za one koji liježu u 20h. Organizam ne smijete ostaviti bez hrane satima jer on tada počinje za hranu razgrađivati mišićno tkivo.

Koristite psylium

Svakodnevno popijte 1 žlicu psylliuma (vlakna) – ubrzava probavu i produljuje osjećaj sitosti te ubrzava metabolizam i potiče gubitak kilograma. Više o psyliumu pročitajte ovdje. 

Pridržavajući se ovih savjeta sigurno ćete vrlo brzo izgubiti neželjene kilograme i osjećat ćete se dobro u svojoj koži.
Ne zaboravite – prehrana je jednako važna kao i tjelovježba, samo u kombinaciji postići ćete rezultate.
Sretno!