Kada ste na putovanju često uloženi trud da izgledate dobro i zdravu prehranu mijenjate fast food-om. Neprospavane noći i lude zabave mijenjaju vaš dosadašnji životni ritam, a glavni krivac što skrenemo sa zdravog životnog puta je sklop koji si postavimo onaj tren kada godišnji stupi na snagu.

Godišnji tome i služi, da se isključimo i maksimalno napunimo baterije pa se zato nemamo zašto kriviti ako ostanemo duže budni ili pojedemo nešto što nije na našem spisku.

Kako ipak pronaći balans između totalnog ljenčarenja na godišnjem odmoru i marljivog i zdravog življenja oko kojeg smo se trudili ostatak godine?

Ovo je 10 stvari koje će vam pomoći da se nakon godišnjeg osjećate svježe i odmorno te ostanete u formi, a da niste propustili ni jedan dan odmora i zabave.

Kako biti zdrava i motivirana tijekom putovanja

Spakirajte tenisice koje su vam udobne i u kojima možete dugo hodati. 

Dobar par tenisica spasit će vas od dugog stajanja ili hodanja, a tenisice možete kombinirati na 90% odjevnih kombinacija. Ugodna obuća stopala čuva.

Brojite korake. 

Postavite si dnevni cilj koliko koraka morate prijeći. Na godišnjem odmoru ne trebate svakodnevno ići u teretanu već je dovoljno da se krećete. Šetajte se do plaže i nazad te plivajte i neka vam to bude dnevni oblik tjelovježbe.

Pijte puno vode. 

Ovo pravilo nije specifično samo za godišnji odmor već općenito za vaše zdravlje. Ne zaboravite unijeti dovoljnu količinu vode (oko 8 čaša), posebice ljeti.

Ne zaboravite spakirati sportsku opremu.

Kao što smo naveli pokušajte što više pješačiti i tako odraditi svoju tjelovježbu. Ne zaboravite na laku i prozračnu odjeću i obuću kako bi vam šetnja bila što ugodnija.

Zdravo doručkujte.

Neka vam doručak bude bogat voćem i povrćem, unesite dovoljno proteina, zdravih masti i dobrih ugljikohidrata kako bi imali snage do sljedečeg obroka.

Gdje god idete sa sobom ponesite međuobrok.

Ako se spremate za plažu, šetnjicu ili neku drugu aktivnost, ne zaboravite ponijeti sa sobom nešto za gricnuti. Često se dogodi da između doručka i ručka pregladnimo što nije dobro. Proteinska čokoladica ili jabuka, banana ili neka druga voćka su odličan izbor za međuobrok.

U svaki glavni obrok uvrstite nešto zeleno. 

Ručku i večeri pridružite povrće. Tako ćete prilikom svakog većeg obroka osigurati svome tijelu unos vitamina i minerala.

Usporite s ispijanjem alkohola. 

Alkohol i vrućina nisu dobra kombinacija. Usporite s konzumacijom alkohola, ako već morate nešto popiti neka to bude čaša crvenog vina koja je dobra za vašu krv.

Isprobajte lokalnu kuhinju, ali pripazite na veličinu porcije. 

Slobodno se počastite nečim jačim i “manje zdravim” za jedan od vaših obroka. Poznato je da je sve dobro konzumirati, ali u normalnim količinama. Zato ako ste odlučili pojesti nešto teže, pripazite da to bude veličine dvije vaše spojene šake.

Počastite se. 

Na godišnjem ste i zaslužili ste da se počastite za sav naporan rad i uložen trud koji ste do sada postizali. Počastite se nečime slatkim, ali nemojte u tome pretjerivati. Kada se vratite s godišnjeg odmora bit će vam teže vratiti se u rutinu stoga si nemojte taj proces još više otežavati.

Uživajte u godišnjem odmoru!