Želite smršaviti na zdrav i siguran način bez da vam se nakon prestanka dijete vrate kile, e onda je za vas idealna šaka dijeta.

Uz takozvanu ”šaka” dijetu više ne morate razmišljati o kalorijama i porcije ćete bez problema držati pod kontrolom. Ova dijeta bazira se na ideji kontrole porcija hrane pomoću vlastite ruke.

Preporučuje se jesti četiri šake po obroku podijeljene na bjelančevine, ugljikohidrate, masnoće i vlakna. Najviše tri obroka na dan i jedna žlica masnoće sa svakim obrokom.

Tjelovježba?
Nema potrebe za tjelovježbom ne želite li vježbati. Ali vjerojatno ćete poželjeti kad se kilogrami počnu topiti.

Hrana?
Kupujte što želite u lokalnom supermarketu.

“Šaka” dijeta

Šaka dijeta podrazumjeva da dnevno treba konzumirati 3 glavna obroka koji uključuju četiri šake savršeno uravnoteženih obroka. Ako se slijede pravila ove dijete i uz to se još i bavite nekom tjelesnom aktivnošću, tjedno možete izgubiti u prosjeku 400 do 800 grama.

Šaka dijeta ne ograničava ništa osim slatkiša i grickalica, te nezdravih gaziranih pića koji se smiju konzumirati, ali strogo ograničeno.

Što smijete konzumirati?

Ugljikohidrate – uključuju povrće, tjestenine, krumpir, rižu ili žitarice, pa čak i kruh.
Masnoće – uneseite ih u mjeri do tri žlice. Možete ih unositi preko orašastih plodova ili ako ste slučajno alergični na tu vrstu hrane, odaberite maslinovo ulje u salati, umak od avokada, masnije sireve ili maslac.
Bjelančevine/proteini –  bijelo meso, riba i jaja.

Voliš slatko? Ovo je recept za zdravi proteinski desert.