Svatko od nas ima svoje jutarnje rituale, no jeste li se ikada zapitali štete li vam upravo ti rituali? U nastavku vam donosimo 5 stvari koje nikada ne biste smjeli napraviti nakon buđenja.

Ovo ne smijete napraviti…

Stručnjaci kažu kako kvaliteta vaših navika određuje kvalitetu vašeg života. Pitanje je, kakve su vaše navike? Prepoznajete li se u sljedećim aktivnostima?

1.Provjeravati društvene mreže

Većina ljudi odmah nakon buđenja pregledava Facebook, Instagram ili pak neku drugu društvenu mrežu, no to nikako ne biste smjeli napraviti. Kada se probudite izlazite iz stanja odmora i ako odmah stimulirate mozak s previše informacija koje dobivate kroz društvene mreže, ulazite u stanje stresa. Svoje društvene mreže provjerite kada ste otuširani, najedeni i spremni za polazak na posao ili u školu, tada je vaš um puno svjesniji svega što se oko vas zbiva.

2.Piti kavu

Većina nas nakon buđenja odmah kreće u kuhinju i priprema omiljeni jutarnji napitak – kavu. No, možda biste ipak trebali pričekati s konzumacijom ovog napitka. Kada se budite podižete razinu kortizola, a kada pijete kavu vaše tijelo postaje hiperaktivno, čime zbunjuje sustav prirodnog praćenja kortizola u tijelu, što u konačnici može dovesti do naglog pada u popodnevnim satima, zbog čega ćete se osjećati umorno. Istraživanja kažu da je najbolje vrijeme za piti kavu između 10 i 12 sati ujutro.

3.Gledati televiziju

Gledanje televizije, a posebice vijesti i sličnih emisija ujutro nikako nije preporučljivo. Takva vrsta sadržaja uglavnom služi za podizanje razine kortizola kroz negativnost i buku. Preporučuje se jutro provesti u tišini i miru što je dulje moguće.

4.Zastore ostaviti zatvorene

Iako je dobar osjećaj ležati u mraku, potrebno je pustiti svjetlost u prostor što je prije moguće. Rano jutarnje svjetlo povećava prirodno oslobađanje kortizola koje nam pomaže u daljnjoj koncentraciji i aktivnostima te odlukama koje nas čekaju u ostatku dana.

5.Istezanje

Iako je dobar osjećaj istegnuti se ujutro nakon duge noći sna, potrebno je paziti kako to napraviti. Tijekom spavanja diskovi kralježnice apsorbiraju tekućinu kao dio procesa prirodne rehidracije, ali se time također ograničava kretanje kralješaka što uzrokuje ukrućenje kralježnice. Zbog toga je istezanje ujutro otežano te ukoliko se odlučimo istegnuti, trebamo to učiniti lagano kako bi izbjegli ozlijede.

Za više sličnih tema, kliknite ovdje.