Ona nije voće mada je slatka! Radi se o povrću iz porodice tikvovki koje dolazi iz Afrike. Lubenica je bogata svakakvim dobrim sastojcima koji pozitivno utječu na vaš organizam.

Izvrstan je izvor vitamina C, vitamina A, kalija i magnezija, sadrži puno vode, a ima samo 30 kcal na 100 g. Lubenica se sastoji od 92% vode, zbog čega je odlična za hidrataciju cjelokupnog organizma, što će koži vratiti mladolikost i zdrav izgled.

Zašto je lubenica dobra?

Jača imunitet – Sadrži velike količine vitamina B6 (piridoksina), tiamina (vitamina B1), vitamina C i mangana koji jačaju imunitet.

Daje vitku liniju – Lubenica sadrži mali broj kalorija – svega 30 kcal na 100 grama. Zbog visokog sadržaja vode smanjuje apetit i ima osvježavajuće djelovanje.

Smanjuje rizik od nastanka raka – Lubenica je jedan od najboljih izvora likopena koji smanjuje rizik od nastanka raka prostate i dojke.

Odličan je diuretik – Stimulira rad bubrega. Povećava stvaranje urina što pogoduje izbacivanju toksina iz organizma.

Poboljšava vid – Baš poput mrkve bogata je beta karotenom koji u tijelu postaje vitamin A. Taj vitamin sprječava očne bolesti poput noćnog sljepila.

Stimulacija za bolji seksualni život – Vodenasta lubenica dobra je i za erektilnu funkciju. Opet se vraćamo na aminokiselinu citrulin koja poboljšava rad krvnih žila.

Sastav lubenice

Lubenica se sastoji od 92% vode, 6% šećera i 2% vlakna.

Ne bacajte koru lubenice! U njoj nalazi najviše vitamina i hranjivih tvari poput vitamina A, B6 i C te kalija i magnezija.

Voće koje sadrži najviše vitamina C – Camu Camu.

Ideje za konzumiranje lubenice

Lubenica na štapiću

Sok od lubenice

Slushy od lubenice

Salata s lubenicom

Voćna torta s lubenicom

Sladoled od lubenice