Dogodi li vam se da od trenutka kad se probudite osjećate umor? Dnevne obveze teško odrađujete i jedino maštate o krevetu? Moguće je da nešto ne radite kako treba sa svojim tijelom i organizmom. Otkrijte koje navike doprinose umoru i pokušajte ih ispraviti.

Zašto smo stalno umorni

Ne vježbate!

Dokazano je da vježbanje pomaže u aktiviranju energije i smanjenju umora. Tijekom vježbanja u tijelu se oslobađaju endorfini dajući nam osjećaj sreće i euforije.

Ne unosite dovoljno tekućine!

Ponekad je teško sjetiti se da trebate piti vodu čak i onda kada niste žedni. Teško ćete pretjerati s unosom vode, a puno lakše ćete unijeti premalo. Ako treba zalijepite podsjetnik na vidljivo mjesto kako ne biste zaboravili na unos vode.

Fali vam željeza!

Simptomi manjka željeza su najčešće:

vrtoglavice,
pospanost,
kroničan umor,
slabost,
gubitak apetita,
lupanje srca,
manjak koncentracije,
nervoza.

Prirodni lijek za manjak željeza u krvi su sljedeće namirnice:

šumsko voće,
cikla,
jetrica,
kopriva,
crveno meso,
iznutrice,
morski plodovi,
soja,
proso

Previše ste na mobitelu!

Pokušajte izbjegavati ekrane prije spavanja, a dok koristite mobitel podesite si svjetlost ekrana na narančasto svijetlo kako ne bi previše umarali oči.

Ovo su namirnice koje bi trebali konzumirati za bolju koncentraciju.