Samoprovjera vrlo je važna za vlastito zdravlja, a svaka žena bi trebala provjeriti ovo za svoje zdravlje u budućnosti. Pročitajte u nastavku.

Samoprovjera

Američki web magazin Health.com istaknuo je šest samoprovjera koje bi svaka žena trebala periodično obavljati kako bi na vrijeme uočila pojavu određenih zdravstvenih problema.

GRUDI

Idealno, žene bi trebale biti upoznate sa svojim grudima kako bi mogle primjetiti pojavu bilo kakvih promjena na tijelu. Također, žene bi trebale voditi računa o svim pregledima grudi koji im se preporučaju, poput mamograma. Barem jedno mjesečno žene bi trebale provoditi samoprovjeru grudi. Također, savjet je da prilikom tuširanja ili skidanja grudnjaka žene potraže bilo kakve promjene na grudima, jednako kao i bilo kakva udubljenja, nabiranja, crvenilo, oticanje, osip ili bol.

KOŽA

Jednom mjesečno preporuča se i detaljna provjera kože. Provjera kože važna je za sve, ali posebno za ljude crvene kože i kose, one koji imaju više madeža ili su imali neku vrstu kožne bolesti u prošlosti. Za pregled kože trebat će vam veliko ogledalo uz ručno ogledalo te pomoć druge osobe. Važno je dobro pregledati svaki dio vašeg tijela, čak i područja koja nisu izložena suncu, kao što je vaše vlasište (koristite češalj ili fen za kosu da biste otkrili sve dijelove glave), ruke (čak i pod noktima), ispod dojki, pa čak i genitalija i stopala.

OPSEG STRUKA

Svaka 3-4 mjeseca preporuča se pregled opsega struka. Vaš struk može biti bolji pokazatelj zdravstvenih i budućih zdravstvenih rizika od broja na skali ili indeksu tjelesne mase. Masnoća oko trbuha je veći faktor rizika kada se radi o srčanim bolestima, moždanom udaru i dijabetesu nego o mastima okupljenim na drugim mjestima u vašem tijelu. Najzdraviji opseg struka je oko 89 centimetara, a ako je vaš opseg veći od toga, razmislite o provođenju određenih vježbi za smanjenje opsega struka.

PULS

Prebrza brzina otkucaja srca ili puls može biti znak pretjerane štitnjače (hipertireoza), atrijske fibrilacije (abnormalnost srčanog ritma) ili drugih problema sa srcem. A tu je i nisko-tehnološki način da ga pratite: provjerom pulsa. Stavite kažiprst i treći prst na stranu vrata ili na zapešće i brojite otkucaje u 15 sekundi. Pomnožite to s četiri i imate puls. Normalni otkucaji su u rasponu od 60 do 100 otkucaja. Puls provjeravajte barem jednom mjesečno.

VISINA

Mjerenje vaše visine barem jednom godišnje jednostavan je način da pratite koliko su zdrave vaše kosti. Pobrinite se da dobivate dovoljno kalcija kroz mliječne proizvode, sok od naranče obogaćen kalcijem i zelene, lisnate povrće poput špinata i brokule, i uživajte u tjelovježbi.

KRVNI TLAK

Krvni tlak trebali biste mjeriti svaki tjedan ili svaka dva tjedna. Prije provjere tlaka, pronađite mirno mjesto i odmorite se 5 minuta. Prije mjerenja tlaka izbjegavajte kofein, duhan, alkohol i vježbanje, jer to može dati krive rezultate. Tlak pokušajte provjeravati u isto doba dana svaki puta. Sjednite s nogama na podu. Normalni brojevi su za sistolički tlak (najviši broj) manji od 120 i dijastolički tlak (donji broj) manji od 80. Ako se brojevi povise jednom, nemojte paničariti; pričekajte nekoliko minuta i pokušajte ponovno. Pratite svoje brojeve u dnevniku (neki monitori krvnog tlaka bilježe brojeve za vas) tako da možete vidjeti ponašanje tlaka tijekom vremena.

Kineska mapa lica otkriva koje probleme imate u tijelu – ovdje.